En\u00ebt e gjakut luajn\u00eb nj\u00eb rol shum\u00eb t\u00eb r\u00ebnd\u00ebsish\u00ebm n\u00eb organiz\u00ebm. Ato transportojn\u00eb ushqyesit dhe oksigjenin nga zemra drejt organeve t\u00eb tjera.<\/p>\n
N\u00eb disa raste, en\u00ebt e gjakut bllokohen duke p\u00ebrb\u00ebr\u00eb pik\u00ebnisjen e shum\u00eb s\u00ebmundjeve kardiovaskulare. T\u00eb dh\u00ebnat e agroweb tregojn\u00eb se n\u00eb vitet e fundit, 60% e vdekjeve n\u00eb vend kan\u00eb ndodhur si pasoj\u00eb e s\u00ebmundjeve t\u00eb zemr\u00ebs.<\/p>\n
Ekspert\u00ebt kan\u00eb identifikuar disa ushqime t\u00eb sh\u00ebndetshme t\u00eb cilat pak\u00ebsojn\u00eb rrezikun e s\u00ebmundjeve t\u00eb tilla dhe ruajn\u00eb sh\u00ebndetin e en\u00ebve t\u00eb gjakut.<\/p>\n
Avokado<\/p>\n
Avokado \u00ebsht\u00eb e pasur n\u00eb proteina, fib\u00ebr, vitamina dhe minerale. Natyrsh\u00ebm, konsumi i tyre ndihmon n\u00eb zhbllokimin e en\u00ebve t\u00eb gjakut. P\u00ebr m\u00eb tep\u00ebr, konsumi ditor i avokados ul kolesterolin e keq me nga 11 deri n\u00eb 22%. Avokado gjendet n\u00eb treg gjat\u00eb gjith\u00eb vitit.<\/p>\n
Brokoli<\/p>\n
Brokoli p\u00ebrmban shum\u00eb vitamin\u00eb K q\u00eb parandalon mpiksjen e gjakut. Fibra tek brokoli ul tensionin e gjakut dhe kolesterolin. Brokoli gjendet n\u00eb treg nga muaji tetor deri n\u00eb muajin mars \u2013 prill.<\/p>\n
Agrumet
\nAgrumet jan\u00eb t\u00eb pasura me pektin\u00eb q\u00eb pastron en\u00ebt e gjakut dhe ul kolesterolin e keq.Agrumet gjenden n\u00eb treg gjat\u00eb gjith\u00eb vitit.<\/p>\n
Kafeja<\/p>\n
Studiuesit australian\u00eb kan\u00eb zbuluar se kafeja ul rrezikun e s\u00ebmundjeve t\u00eb zemr\u00ebs me 20%. Ajo \u00ebsht\u00eb e pasur me antioksidant\u00eb dhe acid klorogenik q\u00eb parandalon problemet me zemr\u00ebn.<\/p>\n
Moll\u00ebt<\/p>\n
Mjek\u00ebt thon\u00eb se ngr\u00ebnia e nj\u00eb molle n\u00eb dit\u00eb ul kolesterolin e keq me t\u00eb pakt\u00ebn 40%. Antioksidant\u00ebt tek molla kan\u00eb aft\u00ebsin\u00eb t\u00eb shmangin ngurt\u00ebsimin e en\u00ebve t\u00eb gjakut. Moll\u00ebt gjenden n\u00eb treg gjat\u00eb vitit.<\/p>\n
Spinaqi<\/p>\n
Nj\u00eb racion me spinaq n\u00eb dit\u00eb mund t\u2019ju mbroj\u00eb nga s\u00ebmundjet e zemr\u00ebs q\u00eb shkaktohen nga ateroskleroza ose bllokimi i en\u00ebve t\u00eb gjakut. Spinaqi gjendet n\u00eb treg nga periudha janar \u2013 maj dhe shtator-dhjetor.<\/p>\n
Peshku<\/p>\n
Salmoni, peshku ton, skumbria dhe sardelet jan\u00eb t\u00eb pasura me yndyrna t\u00eb sh\u00ebndetshme dhe acide yndyrore omega-3 t\u00eb cilat zhbllokojn\u00eb en\u00ebt e gjakut dhe parandalojn\u00eb tromboz\u00ebn. Kujdesuni t\u00eb konsumoni peshk t\u00eb fresk\u00ebt.<\/p>\n
Arror\u00ebt<\/p>\n
Arrat dhe bajamet jan\u00eb ve\u00e7an\u00ebrisht mir\u00ebb\u00ebr\u00ebs p\u00ebr zemr\u00ebn. Ato jan\u00eb t\u00eb pasur me fib\u00ebr, protein\u00eb, acid alfalinoleik, vitamin\u00eb E dhe yndyrna mono-t\u00eb-pangopura.<\/p>\n
Shalqini<\/p>\n
Amino acidet tek shalqini zhbllokojn\u00eb en\u00ebt e gjakut dhe ulin tensionin e gjakut. Ekspert\u00ebt n\u00ebnvizojn\u00eb se zhbllokimi dhe pastrimi i en\u00ebve t\u00eb gjakut k\u00ebrkon koh\u00eb, por ngr\u00ebnia e ushqimeve t\u00eb lartp\u00ebrmendura e p\u00ebrshpejton k\u00ebt\u00eb proces. Shalqini e ka periudh\u00ebn nga muaji korrik deri n\u00eb muajin shtator.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
En\u00ebt e gjakut luajn\u00eb nj\u00eb rol shum\u00eb t\u00eb r\u00ebnd\u00ebsish\u00ebm n\u00eb organiz\u00ebm. Ato transportojn\u00eb ushqyesit dhe oksigjenin nga zemra drejt organeve t\u00eb tjera. N\u00eb disa raste,…<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":35468,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[3025],"class_list":["post-35467","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-shendeti","tag-sipas-stines-ushqimet-qw-pastroje-gakun","wpcat-8-id"],"yoast_head":"\n