PubliAlb AL
  • KREU
  • Lajme
    Qyteti i “një mbi një dritareve”, Berati ndez dritat e festave, Rama poston fotot

    Qyteti i “një mbi një dritareve”, Berati ndez dritat e festave, Rama poston fotot

    “Të parat”/ Neda Balluku sjell në Panair librin me historitë reale të grave e vajzave shqiptare

    “Të parat”/ Neda Balluku sjell në Panair librin me historitë reale të grave e vajzave shqiptare

    Piktura e famshme e “luftëtarit shqiptar” blihet me rreth 300 mijë paund nga Serbia në një muze të Londrës

    Piktura e famshme e “luftëtarit shqiptar” blihet me rreth 300 mijë paund nga Serbia në një muze të Londrës

    Kelmendi…dritë – hije me refleksione të autorit Rush Dragu, vjen si një refleksion letrar të pasurojë historiografinë shqiptare.

    Kelmendi…dritë – hije me refleksione të autorit Rush Dragu, vjen si një refleksion letrar të pasurojë historiografinë shqiptare.

    Sot ndryshoi ora, si ndikon në organizmin tonë?

    Sot ndryshoi ora, si ndikon në organizmin tonë?

    Kur do të ndryshojë ora?

    Kur do të ndryshojë ora?

    Ja perse liria eshte kaq e rendesishme!

    Ja perse liria eshte kaq e rendesishme!

    Kjo është data kur do të ndërrohet ora

    Kjo është data kur do të ndërrohet ora

    Biznesi, miliarda lekë investime në turizëm

    Biznesi, miliarda lekë investime në turizëm

    • Aktualitet
    • Politike
    • Bota
    • Ekonomi
    • Rajoni
    • Sociale
    • HI TECH
    • DOSSIER
    • AUTO
    • Kulture
      EVA PLLUMAJ E bukura Malësore Që rrezaton Bukuri, identitet dhe vlera”

      EVA PLLUMAJ E bukura Malësore Që rrezaton Bukuri, identitet dhe vlera”

      Ju prezantojmë super valltarët e vegjël nga shkolla Jusuf Puka

      Ju prezantojmë super valltarët e vegjël nga shkolla Jusuf Puka

      “Seminari Bo*mbë” sjell në Prishtinë e Tiranë yjet e fushës së bukurisë dhe estetikës

      “Seminari Bo*mbë” sjell në Prishtinë e Tiranë yjet e fushës së bukurisë dhe estetikës

      “Nuses sime”  Dëshmores së Atdheut “Prena Ndoja Ukas “

      “Nuses sime” Dëshmores së Atdheut “Prena Ndoja Ukas “

      Fenomeni Andris Lleskai

      Fenomeni Andris Lleskai

      “Realitet dhe iluzion”, Arben Kristani sjellë për publikun ekspozitën e 11-të

      “Realitet dhe iluzion”, Arben Kristani sjellë për publikun ekspozitën e 11-të

      “Çmimi i Publikut” në Festivalin Mbarëkombëtar Teatror online “Moisiu On”, Sako takon artistë në ditën e teatrit

      “Çmimi i Publikut” në Festivalin Mbarëkombëtar Teatror online “Moisiu On”, Sako takon artistë në ditën e teatrit

      Nxjerrja në dritë e dëshmitë arkeologjike nënujore, pjesë e projektit Approdi

      Nxjerrja në dritë e dëshmitë arkeologjike nënujore, pjesë e projektit Approdi

      Pol Milo, prezanton librin Shtegtimi i dinozaurëve fluturues

      Pol Milo, prezanton librin Shtegtimi i dinozaurëve fluturues

  • Kuriozitete

    6 vendet e vetme në rruzullin tokësor, ku dielli nuk perëndon ose lind për muaj të tërë!

    E rrallë! 30-vjeçarja mbeti shtatzënë dy herë brenda 28 ditëve dhe lindi dy foshnja në të njëjtën ditë

    E rrallë! 30-vjeçarja mbeti shtatzënë dy herë brenda 28 ditëve dhe lindi dy foshnja në të njëjtën ditë

    Një mister në shkretëtirën më të vjetër në botë, në një peisazh marsian

    Një mister në shkretëtirën më të vjetër në botë, në një peisazh marsian

    6 maji Dita e Shën Gjergjit, festa dhe ritet që duhet të bëni.

    6 maji Dita e Shën Gjergjit, festa dhe ritet që duhet të bëni.

    Astro-fotografi finlandez shpenzon 12 vjet për panoramën e plotë të Rrugës së Qumështit

    Astro-fotografi finlandez shpenzon 12 vjet për panoramën e plotë të Rrugës së Qumështit

    Mënyra si e keni parë këtë foto tregon shumë për ju…

    Mënyra si e keni parë këtë foto tregon shumë për ju…

    Pamje të rralla në Tropojë/ Orteku masiv i dëborës “derdhet” furishëm në fshat

    Pamje të rralla në Tropojë/ Orteku masiv i dëborës “derdhet” furishëm në fshat

    Nëse e gjeni se çfarë nuk shkon tek kjo foto, niveli juaj i inteligjenës është mbi mesataren

    Nëse e gjeni se çfarë nuk shkon tek kjo foto, niveli juaj i inteligjenës është mbi mesataren

    • Histori njerëzore
  • Showbizz
    NJË HIT KA ARDHUR NGA ARGJEND LLOGA QUHET ” LULE KATALEA “

    NJË HIT KA ARDHUR NGA ARGJEND LLOGA QUHET ” LULE KATALEA “

    “Të jetë miliarder”, Monika Lubonja zbulon 3 kriteret që duhet të plotësojë partneri i ardhshëm

    “Të jetë miliarder”, Monika Lubonja zbulon 3 kriteret që duhet të plotësojë partneri i ardhshëm

    Çmim marramendës/ Ja sa kushton veshja që Arbana Osmani përdori në pagëzimin e së bijës

    Çmim marramendës/ Ja sa kushton veshja që Arbana Osmani përdori në pagëzimin e së bijës

    Zbulohet opinionistja e Big Brother VIP 3

    Zbulohet opinionistja e Big Brother VIP 3

    Ridvan Berisha apo Riki Show,  nga vallja te tupani dhe i kërkuar kudo

    Ridvan Berisha apo Riki Show, nga vallja te tupani dhe i kërkuar kudo

    Dashuri dhe festë pêr të voglin e yllit Liza

    Dashuri dhe festë pêr të voglin e yllit Liza

    Artis Kastrati shqiptari mjaft i respektuar në Festivalin e Cannës mes yjeve

    Artis Kastrati shqiptari mjaft i respektuar në Festivalin e Cannës mes yjeve

    “Ata që nuk ma kthyen shpinën…”, Luiz Ejlli vjen me një reagim të rëndësishëm në rrjete sociale!

    “Ata që nuk ma kthyen shpinën…”, Luiz Ejlli vjen me një reagim të rëndësishëm në rrjete sociale!

    ÇMIMI BOMBË/ Sa kushton varësja e Arbana Osmanit në natën finale të BBV

    ÇMIMI BOMBË/ Sa kushton varësja e Arbana Osmanit në natën finale të BBV

  • Shendeti
    “Anton Ndoj  mjeku drejtuesi shëndetësor  dhe intelektuali i njohur nga Mirdita”

    “Anton Ndoj mjeku drejtuesi shëndetësor dhe intelektuali i njohur nga Mirdita”

    Këto janë 6 ushqimet më të shëndetshme në planet

    Këto janë 6 ushqimet më të shëndetshme në planet

    Si Ndikon Gjumi i Natës tek Presioni i Gjakut dhe Kolesteroli

    Si Ndikon Gjumi i Natës tek Presioni i Gjakut dhe Kolesteroli

    Problemet Me Tiroiden Tek Të Rinjtë – Sinjalet që Jep Trupi

    Problemet Me Tiroiden Tek Të Rinjtë – Sinjalet që Jep Trupi

    Trajtoni Konstipacionin Në Shtëpi Me Perimen Që Ju Vjen Në Ndihmë

    Trajtoni Konstipacionin Në Shtëpi Me Perimen Që Ju Vjen Në Ndihmë

    Ujë, Mjaltë e Limon Esëll në Mëngjes Për Imunitet Të Fortë

    Ujë, Mjaltë e Limon Esëll në Mëngjes Për Imunitet Të Fortë

    Shpresë Për Njerëzit Që Vuajnë nga Migrena – Zbuloni Terapitë e Reja

    Shpresë Për Njerëzit Që Vuajnë nga Migrena – Zbuloni Terapitë e Reja

    Tre Sëmundjet Që Shmangni Duke Ngrënë Vakte Të Rregullta Ushqimore

    Tre Sëmundjet Që Shmangni Duke Ngrënë Vakte Të Rregullta Ushqimore

    Pesë Probleme Shëndetësore që Bananet i Zgjidhin më Mirë se Vetë Ilaçet

    Pesë Probleme Shëndetësore që Bananet i Zgjidhin më Mirë se Vetë Ilaçet

  • Sport
    VIDEO/ Boksieri shqiptar fitoi titullin WBC, legjenda Mike Tyson e përshëndet me ‘shqiponjë’

    VIDEO/ Boksieri shqiptar fitoi titullin WBC, legjenda Mike Tyson e përshëndet me ‘shqiponjë’

    ‘Shqipëria ia del’ Porosia e Xhani de Biazit: Bllokoni Levandovskin dhe mos humbni më raste si ai kundër Çekisë

    ‘Shqipëria ia del’ Porosia e Xhani de Biazit: Bllokoni Levandovskin dhe mos humbni më raste si ai kundër Çekisë

    Në Itali e bëjnë fakt të kryer, Ronaldo vendos për të ardhmen. Do nënshkruajë kontratë 2-vjeçare me…

    Në Itali e bëjnë fakt të kryer, Ronaldo vendos për të ardhmen. Do nënshkruajë kontratë 2-vjeçare me…

    Tashmë është zyrtare/ Klubi i La Ligës shkarkon trajnerin, shkak bëhet… Leo Mesi

    Tashmë është zyrtare/ Klubi i La Ligës shkarkon trajnerin, shkak bëhet… Leo Mesi

    “Emri i tij është bërë një markë tregtare”/ Zbulohet shuma e majme që fiton Devid Bekam çdo ditë

    “Emri i tij është bërë një markë tregtare”/ Zbulohet shuma e majme që fiton Devid Bekam çdo ditë

    RENDITJA/ Konte “mbreti” i trajnerëve të Serisë A, lë pas edhe… Murinjon

    RENDITJA/ Konte “mbreti” i trajnerëve të Serisë A, lë pas edhe… Murinjon

    Konfirmime dhe dilema, mësoni formacionet e mundshme në Vllaznia-Teuta

    Konfirmime dhe dilema, mësoni formacionet e mundshme në Vllaznia-Teuta

    Durrës/ Basketbollistët e Teuta Basket relaks pas fitores së Kupës së Shqipërisë

    Durrës/ Basketbollistët e Teuta Basket relaks pas fitores së Kupës së Shqipërisë

    Llogaritë/ Kampion nga “divani”, ja si pritet ta fitojë Interi kampionatin

    Llogaritë/ Kampion nga “divani”, ja si pritet ta fitojë Interi kampionatin

  • Privacy Policy
Nuk ka Rezultat
Shiko te gjitha Rezultatet
  • KREU
  • Lajme
    Qyteti i “një mbi një dritareve”, Berati ndez dritat e festave, Rama poston fotot

    Qyteti i “një mbi një dritareve”, Berati ndez dritat e festave, Rama poston fotot

    “Të parat”/ Neda Balluku sjell në Panair librin me historitë reale të grave e vajzave shqiptare

    “Të parat”/ Neda Balluku sjell në Panair librin me historitë reale të grave e vajzave shqiptare

    Piktura e famshme e “luftëtarit shqiptar” blihet me rreth 300 mijë paund nga Serbia në një muze të Londrës

    Piktura e famshme e “luftëtarit shqiptar” blihet me rreth 300 mijë paund nga Serbia në një muze të Londrës

    Kelmendi…dritë – hije me refleksione të autorit Rush Dragu, vjen si një refleksion letrar të pasurojë historiografinë shqiptare.

    Kelmendi…dritë – hije me refleksione të autorit Rush Dragu, vjen si një refleksion letrar të pasurojë historiografinë shqiptare.

    Sot ndryshoi ora, si ndikon në organizmin tonë?

    Sot ndryshoi ora, si ndikon në organizmin tonë?

    Kur do të ndryshojë ora?

    Kur do të ndryshojë ora?

    Ja perse liria eshte kaq e rendesishme!

    Ja perse liria eshte kaq e rendesishme!

    Kjo është data kur do të ndërrohet ora

    Kjo është data kur do të ndërrohet ora

    Biznesi, miliarda lekë investime në turizëm

    Biznesi, miliarda lekë investime në turizëm

    • Aktualitet
    • Politike
    • Bota
    • Ekonomi
    • Rajoni
    • Sociale
    • HI TECH
    • DOSSIER
    • AUTO
    • Kulture
      EVA PLLUMAJ E bukura Malësore Që rrezaton Bukuri, identitet dhe vlera”

      EVA PLLUMAJ E bukura Malësore Që rrezaton Bukuri, identitet dhe vlera”

      Ju prezantojmë super valltarët e vegjël nga shkolla Jusuf Puka

      Ju prezantojmë super valltarët e vegjël nga shkolla Jusuf Puka

      “Seminari Bo*mbë” sjell në Prishtinë e Tiranë yjet e fushës së bukurisë dhe estetikës

      “Seminari Bo*mbë” sjell në Prishtinë e Tiranë yjet e fushës së bukurisë dhe estetikës

      “Nuses sime”  Dëshmores së Atdheut “Prena Ndoja Ukas “

      “Nuses sime” Dëshmores së Atdheut “Prena Ndoja Ukas “

      Fenomeni Andris Lleskai

      Fenomeni Andris Lleskai

      “Realitet dhe iluzion”, Arben Kristani sjellë për publikun ekspozitën e 11-të

      “Realitet dhe iluzion”, Arben Kristani sjellë për publikun ekspozitën e 11-të

      “Çmimi i Publikut” në Festivalin Mbarëkombëtar Teatror online “Moisiu On”, Sako takon artistë në ditën e teatrit

      “Çmimi i Publikut” në Festivalin Mbarëkombëtar Teatror online “Moisiu On”, Sako takon artistë në ditën e teatrit

      Nxjerrja në dritë e dëshmitë arkeologjike nënujore, pjesë e projektit Approdi

      Nxjerrja në dritë e dëshmitë arkeologjike nënujore, pjesë e projektit Approdi

      Pol Milo, prezanton librin Shtegtimi i dinozaurëve fluturues

      Pol Milo, prezanton librin Shtegtimi i dinozaurëve fluturues

  • Kuriozitete

    6 vendet e vetme në rruzullin tokësor, ku dielli nuk perëndon ose lind për muaj të tërë!

    E rrallë! 30-vjeçarja mbeti shtatzënë dy herë brenda 28 ditëve dhe lindi dy foshnja në të njëjtën ditë

    E rrallë! 30-vjeçarja mbeti shtatzënë dy herë brenda 28 ditëve dhe lindi dy foshnja në të njëjtën ditë

    Një mister në shkretëtirën më të vjetër në botë, në një peisazh marsian

    Një mister në shkretëtirën më të vjetër në botë, në një peisazh marsian

    6 maji Dita e Shën Gjergjit, festa dhe ritet që duhet të bëni.

    6 maji Dita e Shën Gjergjit, festa dhe ritet që duhet të bëni.

    Astro-fotografi finlandez shpenzon 12 vjet për panoramën e plotë të Rrugës së Qumështit

    Astro-fotografi finlandez shpenzon 12 vjet për panoramën e plotë të Rrugës së Qumështit

    Mënyra si e keni parë këtë foto tregon shumë për ju…

    Mënyra si e keni parë këtë foto tregon shumë për ju…

    Pamje të rralla në Tropojë/ Orteku masiv i dëborës “derdhet” furishëm në fshat

    Pamje të rralla në Tropojë/ Orteku masiv i dëborës “derdhet” furishëm në fshat

    Nëse e gjeni se çfarë nuk shkon tek kjo foto, niveli juaj i inteligjenës është mbi mesataren

    Nëse e gjeni se çfarë nuk shkon tek kjo foto, niveli juaj i inteligjenës është mbi mesataren

    • Histori njerëzore
  • Showbizz
    NJË HIT KA ARDHUR NGA ARGJEND LLOGA QUHET ” LULE KATALEA “

    NJË HIT KA ARDHUR NGA ARGJEND LLOGA QUHET ” LULE KATALEA “

    “Të jetë miliarder”, Monika Lubonja zbulon 3 kriteret që duhet të plotësojë partneri i ardhshëm

    “Të jetë miliarder”, Monika Lubonja zbulon 3 kriteret që duhet të plotësojë partneri i ardhshëm

    Çmim marramendës/ Ja sa kushton veshja që Arbana Osmani përdori në pagëzimin e së bijës

    Çmim marramendës/ Ja sa kushton veshja që Arbana Osmani përdori në pagëzimin e së bijës

    Zbulohet opinionistja e Big Brother VIP 3

    Zbulohet opinionistja e Big Brother VIP 3

    Ridvan Berisha apo Riki Show,  nga vallja te tupani dhe i kërkuar kudo

    Ridvan Berisha apo Riki Show, nga vallja te tupani dhe i kërkuar kudo

    Dashuri dhe festë pêr të voglin e yllit Liza

    Dashuri dhe festë pêr të voglin e yllit Liza

    Artis Kastrati shqiptari mjaft i respektuar në Festivalin e Cannës mes yjeve

    Artis Kastrati shqiptari mjaft i respektuar në Festivalin e Cannës mes yjeve

    “Ata që nuk ma kthyen shpinën…”, Luiz Ejlli vjen me një reagim të rëndësishëm në rrjete sociale!

    “Ata që nuk ma kthyen shpinën…”, Luiz Ejlli vjen me një reagim të rëndësishëm në rrjete sociale!

    ÇMIMI BOMBË/ Sa kushton varësja e Arbana Osmanit në natën finale të BBV

    ÇMIMI BOMBË/ Sa kushton varësja e Arbana Osmanit në natën finale të BBV

  • Shendeti
    “Anton Ndoj  mjeku drejtuesi shëndetësor  dhe intelektuali i njohur nga Mirdita”

    “Anton Ndoj mjeku drejtuesi shëndetësor dhe intelektuali i njohur nga Mirdita”

    Këto janë 6 ushqimet më të shëndetshme në planet

    Këto janë 6 ushqimet më të shëndetshme në planet

    Si Ndikon Gjumi i Natës tek Presioni i Gjakut dhe Kolesteroli

    Si Ndikon Gjumi i Natës tek Presioni i Gjakut dhe Kolesteroli

    Problemet Me Tiroiden Tek Të Rinjtë – Sinjalet që Jep Trupi

    Problemet Me Tiroiden Tek Të Rinjtë – Sinjalet që Jep Trupi

    Trajtoni Konstipacionin Në Shtëpi Me Perimen Që Ju Vjen Në Ndihmë

    Trajtoni Konstipacionin Në Shtëpi Me Perimen Që Ju Vjen Në Ndihmë

    Ujë, Mjaltë e Limon Esëll në Mëngjes Për Imunitet Të Fortë

    Ujë, Mjaltë e Limon Esëll në Mëngjes Për Imunitet Të Fortë

    Shpresë Për Njerëzit Që Vuajnë nga Migrena – Zbuloni Terapitë e Reja

    Shpresë Për Njerëzit Që Vuajnë nga Migrena – Zbuloni Terapitë e Reja

    Tre Sëmundjet Që Shmangni Duke Ngrënë Vakte Të Rregullta Ushqimore

    Tre Sëmundjet Që Shmangni Duke Ngrënë Vakte Të Rregullta Ushqimore

    Pesë Probleme Shëndetësore që Bananet i Zgjidhin më Mirë se Vetë Ilaçet

    Pesë Probleme Shëndetësore që Bananet i Zgjidhin më Mirë se Vetë Ilaçet

  • Sport
    VIDEO/ Boksieri shqiptar fitoi titullin WBC, legjenda Mike Tyson e përshëndet me ‘shqiponjë’

    VIDEO/ Boksieri shqiptar fitoi titullin WBC, legjenda Mike Tyson e përshëndet me ‘shqiponjë’

    ‘Shqipëria ia del’ Porosia e Xhani de Biazit: Bllokoni Levandovskin dhe mos humbni më raste si ai kundër Çekisë

    ‘Shqipëria ia del’ Porosia e Xhani de Biazit: Bllokoni Levandovskin dhe mos humbni më raste si ai kundër Çekisë

    Në Itali e bëjnë fakt të kryer, Ronaldo vendos për të ardhmen. Do nënshkruajë kontratë 2-vjeçare me…

    Në Itali e bëjnë fakt të kryer, Ronaldo vendos për të ardhmen. Do nënshkruajë kontratë 2-vjeçare me…

    Tashmë është zyrtare/ Klubi i La Ligës shkarkon trajnerin, shkak bëhet… Leo Mesi

    Tashmë është zyrtare/ Klubi i La Ligës shkarkon trajnerin, shkak bëhet… Leo Mesi

    “Emri i tij është bërë një markë tregtare”/ Zbulohet shuma e majme që fiton Devid Bekam çdo ditë

    “Emri i tij është bërë një markë tregtare”/ Zbulohet shuma e majme që fiton Devid Bekam çdo ditë

    RENDITJA/ Konte “mbreti” i trajnerëve të Serisë A, lë pas edhe… Murinjon

    RENDITJA/ Konte “mbreti” i trajnerëve të Serisë A, lë pas edhe… Murinjon

    Konfirmime dhe dilema, mësoni formacionet e mundshme në Vllaznia-Teuta

    Konfirmime dhe dilema, mësoni formacionet e mundshme në Vllaznia-Teuta

    Durrës/ Basketbollistët e Teuta Basket relaks pas fitores së Kupës së Shqipërisë

    Durrës/ Basketbollistët e Teuta Basket relaks pas fitores së Kupës së Shqipërisë

    Llogaritë/ Kampion nga “divani”, ja si pritet ta fitojë Interi kampionatin

    Llogaritë/ Kampion nga “divani”, ja si pritet ta fitojë Interi kampionatin

  • Privacy Policy
Nuk ka Rezultat
Shiko te gjitha Rezultatet
PubliAlb AL
Nuk ka Rezultat
Shiko te gjitha Rezultatet
Kreu Shendeti

Bark të rrafshët? Mundet! Por ja ç ushqime duhet të hashë.

admin nga admin
September 12, 2017
ne Shendeti
0
Bark të rrafshët? Mundet! Por ja ç ushqime duhet të hashë.
0
Shperndarje
16
Shikime
Share on FacebookShare on Twitter

Njerëzit që kanë sasi të madhe dhjami që mbështjell organet kanë më shumë rrezik nga sëmundjet e zemrës dhe diabeti i tipit 2, veçanërisht kur perimetri i mesit te gratë i kalon 90 cm. Këtu gjeni ushqimet që duhet të hani për ta pasur më të lehtë të hiqni dhjamin abdominal.

1.Kefiri
Ky qumësht i fermentuar si kos është plot probiotikë, baktere të shëndetshme që banojnë në zorrët e tua. Në një studim, keffiri ka ndihmuar në humbjen e peshës dhe zvogëlimin e perimetrit të mesit më shumë sesa pija e vendosur për kontrollin e eksperimentit nga studiuesit. Në një tjetër eksperiment të publikuar në Revistën Britanike të Ushqyerjes, kur pjesëmarrësit konsumuan qumësht të fermentuar që përmbante probiotikë, për 12 javë, shfaqën një Indeks më të ulët të Masës Trupore dhe një perimetër më të vogël të mesit dhe vitheve. Probiotikët mund të mbrojnë nga inflamacioni në aparatin e tretjes, që ndikon në grumbullimin e dhjamit abdominal. Kefiri mund të ketë shije shumë të fortë, por shmang kefir-ët e aromatizuar që kanë sheqerna të shtuara, më mirë ëmbëlsoje natyralisht duke e hedhur në një smoothie frutash.

2.Çaji i gjelbër
Një tjetër pije shumë e mirë për bark të rrafshët është çaji i gjelbër. Ky çaj përmban catechin-a, përbërës antioksidantë bimorë që kanë veti kundër obezitetit. Pija gjithashtu përmban kafeinë, që mund të ndihmojë për të përshpejtuar metabolizmin. Në një studim në vitin 2012 te kinezët e rritur, çaji reduktoi sasinë e këtij lloji të rrezikshëm dhjami pas 12 javësh. Avantazh është që nëse nuk i shton sheqer, çaji i gjelbër nuk përmban kalori, kështu që mund ta pish në kohën e lirë.

3.Vezët
Sasia e duhur e proteinave në dietën tënde është esenciale për të qëndruar e padhjamosur. Jo vetëm të ndihmojnë për t’u ngopur gjatë vakteve, por gjithashtu mund të rrisin metabolizmin dhe të ndihmojnë në zmadhimin e muskujve dhe rritja e indit muskulor rrit dhe metabolizimin më shumë. Njerëzit që hanë rregullisht “burime cilësore proteinash”, ose ushqime që ofrojnë afërsisht 10 gramë aminoacide esenciale (si vezë, mish pa dhjamë dhe qumësht) çdo vakt kanë më pak dhjamë abdominal, ka raportuar një studim në revistën Nutrition & Metabolism. Megjithatë, shumica i hanë këto ushqime në darkë. Problemi me këtë është që muskujt e kanë të vështirë të përdorin kaq shumë proteina njëherësh, kështu që mënyra më e mirë për të djegur dhjamin, është t’i shpërndash këto burime proteinash gjatë gjithë ditës dhe të stërvitesh rregullisht.

4.Angjinaret
Angjinaret kanë shumë vlera, por një nga më të njohurat është përmbajtja e lartë e fibrave. Ti merr 7 gramë fibra në një angjinare të mesme të gatuar që e bën atë një perimet më të pasura me fibra, duke qenë që është më shumë sesa një e katërta e sasisë që një grua ka nevojë gjatë ditës. Të hash sa më shumë ushqime si këto është e rëndësishme. Sipas një studimi të publikuar në The American Journal of Clinical Nutrition, sa më shumë fibra ha, aq më pak mundësi ke të vësh bark. Perime të tjera të pasura me fibra janë lakrat dhe bishtajat, si thjerrëzat dhe bizelet.

5.Avokadot
Nëse e përdor, je me fat. Një studim i fundit ka zbuluar që avokado mund të ndihmojë në zvogëlimin e shifrave të perimetrit të mesit, presionit të gjakut dhe sheqerit në gjak, të shoqëruara me sindroma metabolike, një grumbull faktorësh risku që rrisin mundësitë për sëmundje zemre, atak dhe diabet. Avokadot përmbajnë yndyrna të shëndetshme, si dhe ushqyes të tjerë, si magnezi dhe phytosterol-i që mund të përmirësojnë nivelet yndyrnave në gjak dhe presionin e gjakut. Një studim i mëparshëm, i realizuar në vitin 2013 sugjeron që ata që e pëlqejnë avokadon i ulin në gjysmë shanset për sindromën metabolike.

6.Kikirikët
Shumë bishtajore e kanë të ulët indeksin glicemik që mat ndikimin e ushqimit në nivelin e glukozës. Kikirikët renditën ndër ushqimet me ngarkesë më të ulët glicemike, duke ndihmuar për ta mbajtur glukozën në një nivel të balancuar. Kjo është e rëndësishme sepse, siç thuhet në një studim të Universitetit të Alabama-s në Birmingham, kërkuesit dolën në përfundimin që burrat dhe gratë mbi peshë, që ndoqën një dietë me ushqime me ngarkesë glicemike të ulët për 8 javë, patën 11 për qind më pak dhjamë rreth organeve sesa ata me një dietë të kundërt. Kjo mund të ndodhë sepse ushqimet me NG të ulët nxisin më pak çlirimin e insulinës dhe si pasojë grumbullimin më pak të yndyrës. Një kërkim tjetër ka treguar gjithashtu që frutat e thata, përfshirë kikirikët, shoqërohej me një mes më të hollë dhe një Indeks të Masës Trupore më të ulët.

7.Qiqrat
Sido që t’i hani, të pjekura dhe kërcitëse, të grira në hummus apo të thërrmuara mbi sallatë, qiqrat janë një ushqim me ngarkesë të ulët glicemike që japin një sasi të mirë fibrash (5 gramë) dhe proteinash (5 gramë) dhe vetëm 105 kalori për gjysmë filxhani. Të gjithë këta faktorë ndihmojnë për ta mbajtur nivelin e sheqerit në gjak të qëndrueshëm dhe të mbajnë të ngopur dhe të kënaqur nga ushqimi, më gjatë. Nga kjo, njerëzit që hanë qiqra dhe hummus kanë 53 për qind më pak mundësi për të qenë obezë dhe e kanë mesin 5 cm më të hollë sesa ata që nuk i hanë këto bishtaja, siç ka zbuluar një kërkim i vitit 2016. Kur i blini në kanaçe, shpëlajini, ose blini nga ato me pak ose pa kripë të shtuar, për të ulur sasinë e kripës që të fryn barkun./intv/

Tags: Barkdietëushqime
admin

admin

Related Posts

“Anton Ndoj  mjeku drejtuesi shëndetësor  dhe intelektuali i njohur nga Mirdita”
Shendeti

“Anton Ndoj mjeku drejtuesi shëndetësor dhe intelektuali i njohur nga Mirdita”

July 17, 2023
Këto janë 6 ushqimet më të shëndetshme në planet
Shendeti

Këto janë 6 ushqimet më të shëndetshme në planet

May 23, 2023
Si Ndikon Gjumi i Natës tek Presioni i Gjakut dhe Kolesteroli
Shendeti

Si Ndikon Gjumi i Natës tek Presioni i Gjakut dhe Kolesteroli

May 1, 2021
Artikulli Tjeter
Bima e shëndetit dhe bukurise….në shtëpinë tonë.

Bima e shëndetit dhe bukurise....në shtëpinë tonë.

Nami në Lushnje! Moti shkatërron fermat.

Nami në Lushnje! Moti shkatërron fermat.

Në 7 të mëngjesit kuvendi miraton qeverinë dhe programin.

Në 7 të mëngjesit kuvendi miraton qeverinë dhe programin.

Advertisment

Recommended

Astrologu Jorgo Pulla jep ditet me fat te vitit 2021 per cdo shenje horoskopi/ Zbuloni ditet tuaja

Astrologu Jorgo Pulla jep ditet me fat te vitit 2021 per cdo shenje horoskopi/ Zbuloni ditet tuaja

3 years ago
Durrës/ Kërtusha Proçesi me ritme të mira, ndërprerje e dakordësuar, si pasojë e lodhjes

Durrës/ Kërtusha Proçesi me ritme të mira, ndërprerje e dakordësuar, si pasojë e lodhjes

3 years ago
E PABESUESHME/ Vllaznia fiton Kupën e Shqipërisë, portierja luan SHTATZËNË!!! Në fund të gjitha i vënë dorën te barku: Luajtëm 12 vetë

E PABESUESHME/ Vllaznia fiton Kupën e Shqipërisë, portierja luan SHTATZËNË!!! Në fund të gjitha i vënë dorën te barku: Luajtëm 12 vetë

3 years ago
Horoskopi nga Branko për daten 2 nëntor 2022

Horoskopi nga Branko për daten 2 nëntor 2022

1 year ago

Advertisment

Nuk ka Rezultat
Shiko te gjitha Rezultatet

Advertisment

Highlights

Horoskopi, e Diel 10 dhjetor 2023/ Çfarë kanë parashikuar yjet për shenjat e zodiakut

Merrni lajmin e fòrtë: Numri që Zbulon atë që të prèt 7 ditët e Ardhshme

Shenjat e horoskopit që bien më shpesh në kurthin e iluzionit. Zbuloni nëse jeni një ndër to

Keto shenja te horoskopit do te marrin nje shume te mire parash! A jeni ju njera prej tyre?

Shenjat e horoskopit që nuk prekin kurrë punë shtëpie me dorë

Këto katër shenja horoskopi kanë më shumë gjasa të ndahen

Trending

6 shenjat e horoskopit që çdokush do të donte t’i kishte gjithmonë pranë, janë miqtë më të mirë
ASTROLOGJI

6 shenjat e horoskopit që çdokush do të donte t’i kishte gjithmonë pranë, janë miqtë më të mirë

nga publialb
December 9, 2023
0

Ndoshta shumë persona nuk i besojnë astrologjisë, por muaji i lindjes dhe data tregon shumë për ju....

Kush janë 3 shenjat e horoskopit që tradhtojnë më shumë

Kush janë 3 shenjat e horoskopit që tradhtojnë më shumë

December 9, 2023
7 arsye për t’u dashuruar në një Gaforre

7 arsye për t’u dashuruar në një Gaforre

December 9, 2023
“Fat i mirë vjen në rrugën tuaj”, parashikimi i yjeve për secilën shenjë Horoskopi

Horoskopi, e Diel 10 dhjetor 2023/ Çfarë kanë parashikuar yjet për shenjat e zodiakut

December 9, 2023
Merrni lajmin e fòrtë: Numri që Zbulon atë që të prèt 7 ditët e Ardhshme

Merrni lajmin e fòrtë: Numri që Zbulon atë që të prèt 7 ditët e Ardhshme

December 9, 2023
PubliAlb AL

Publialb.al - informacion i sigurte dhe ne kohe reale.

Follow us on social media:

  • KREU
  • Lajme
  • Kuriozitete
  • Showbizz
  • Shendeti
  • Sport
  • Privacy Policy

© 2023 PubliAlb - Powered by PubliAlb.

Nuk ka Rezultat
Shiko te gjitha Rezultatet
  • KREU
  • Lajme
    • Aktualitet
    • Politike
    • Bota
    • Ekonomi
    • Rajoni
    • Sociale
    • HI TECH
    • DOSSIER
    • AUTO
    • Kulture
  • Kuriozitete
    • Histori njerëzore
  • Showbizz
  • Shendeti
  • Sport
  • Privacy Policy

© 2023 PubliAlb - Powered by PubliAlb.

This website uses cookies and asks your personal data to enhance your browsing experience.
Ok, I agree Privacy Policy