Për shekuj me radhë, hëna dhe mënyra se si ajo ndikon në sjelljen njerëzore ka qenë në qendër të mitologjisë në mbarë botën.
Vetë fjala “çmenduri” daton në shekullin e 15-të kur besohej se hëna dhe fazat e saj mund t’i bënin njerëzit pak a shumë agresivë, në varësi të ciklit.
Në disa kultura, hëna nderohet dhe adhurohet për vendin e saj mes yjeve. Por më pas, sigurisht, ka histori të errëta si tregime të tmerrshme të ujqërve, transformimi i të cilëve varet nga hëna e plotë.
Nëse lëmë mënjanë bestytnitë dhe mitet e vjetra, a ka ndonjë të vërtetë shkencore pas mënyrës se si hëna na magjeps?
Psikologia Susan Albers, PsyD tregon disa nga hulumtimet që janë bërë në ciklet hënore dhe pse ne mund të ndryshojmë sjelljet tona bazuar në arsye të pavarura psikologjike, në vend të kësaj.
A mund të ndikojë hëna në shëndetin dhe sjelljen tuaj?
Të gjithë organizmat kryejnë cikle biologjike natyrore për mbijetesë. Kur flasim për ciklet biologjike, ndoshta më shpesh mendojmë për ritmin tonë cirkadian, ciklin e brendshëm 24-orësh gjumë-zgjim të trupit tonë dhe ritmet infradiane cikle që zgjasin më shumë se 24 orë, si cikli menstrual 28-ditor ose sezonal, çrregullimi afektiv (SAD).
Të gjitha këto cikle biologjike ndryshojnë në bazë të faktorëve të brendshëm dhe të jashtëm. Dhe meqenëse trupat tanë përbëhen nga 55% deri në rreth 78% ujë, ka disa arsye për të besuar se edhe ne mund të ndikohemi nga hëna, drita e saj dhe cikli i saj hënor 27-ditor.
Hulumtimet kanë treguar se veç baticës dhe zbaticës, disa specie kanë përshtatur disa nga ciklet e tyre biologjike në përputhje me ciklin hënor. Cikli riprodhues i kafshëve detare si koralet tropikale gjatë netëve të hënës së plotë, rritja e krimbave, apo shfaqja e mizave në baticat e ashpra është dëshmi e kësaj lidhjeje hënore.
Një përmbledhje gjithëpërfshirëse e hulumtimit sipas health.clevelandclinic nxjerr në pah efektet e hënës në proceset biologjike nëpër specie të shumta që lidhen me nivelet e aktivitetit, ritualet e të ushqyerit, fotosintezën, migrimin dhe më shumë. Por çfarë ndodh me njerëzit?
“Çdo hulumtim që është bërë është konsideruar i diskutueshëm, pjesërisht, sepse studimet mbi njerëzit janë kontradiktore”, thotë Dr. Albers. “Në shumicën e rasteve, kur ka pasur diskutime për efektin e hënës tek njerëzit, ka qenë anekdotike.”
Nëse pyesni si një hënë e plotë ndikon në jetën tonë, mund të keni dëgjuar histori rreth rritjes së lindjeve, rritjes së vizitave në urgjencë apo rritjes së krimit. Disa studime kanë treguar një lidhje të mundshme midis hënës dhe aktivitetit njerëzor.
A ndikojnë fazat e hënës në gjendje dhe shëndetin mendor?
Prej kohësh besohet se hëna mund të ndikojë në gjendjen tuaj. Është sigurisht e vërtetë që faktorët mjedisorë mund të luajnë një rol në luhatjet e humorit të një personi dhe të veprojnë si një shkas për ankth dhe depresion, por është e paqartë saktësisht se si cikli hënor ndikon në gjendjen dhe shëndetin tonë mendor.
Duhet të bëhen më shumë kërkime, por ajo që dihet sipas artikullit, është se hëna mund të ketë një ndikim te njerëzit me çrregullim bipolar. Në një studim të vogël me 17 persona , studiuesit mësuan se pacientët e tyre shfaqnin më shumë kalim nga depresioni drejt manisë. Megjithëse mekanizmi i saktë që e shkakton këtë është i panjohur, besohet se këto ndryshime të shpejta në humor janë shkaktuar nga një ndërprerje e ritmit të tyre cirkadian dhe ciklit të tyre gjumë-zgjim.
A ndikon hëna në gjumin tonë?
Aftësia jonë për të rregulluar emocionet varet nga aftësia e trupit tonë për të çliruar disa hormone në periudha të caktuara. Disa hormone janë më të larta gjatë ditës kur jemi zgjuar, ndërsa të tjerët janë më të lartë në mbrëmje kur jemi në gjumë.
Melatonina është një nga ato hormone që çlirohet natyrshëm gjatë natës për të qetësuar trupin tuaj dhe për të përgatitur trupin për gjumë. Kur nivelet e melatoninës rriten, serotonina, një hormon i cili na bën të ndjehemi mirë luan një rol në kontrollin e humorit dhe oreksit tonë. Dhe nëse përmendim gjëra të tilla si drita artificiale apo drita e fortë e një hëne të plotë, mund të ketë ndikim në aftësinë tuaj për të fjetur dhe për të qëndruar në gjumë, sepse dihet se drita artificiale ndikon në ciklin tonë gjumë-zgjim.
Një arsye pse studimi i lidhjes midis ciklit hënor dhe aftësisë sonë për të fjetur është i vështirë, sepse studimet janë në kontradiktë të vazhdueshme me njëri-tjetrin. Shumë studime të gjumit mbahen në mjedise laboratorike shumë të kontrolluara, duke sjellë që disa studiues të vënë në dyshim saktësinë e rezultateve.
Në një studim i vitit 2013, ekspertët konstatuan se rreth hënës së plotë, njerëzit shpenzonin 30% më pak kohë në gjumë NREM (gjumë i thellë) dhe flinin për 20 minuta më pak se kur nuk kishte hënë të plotë. Këto ndryshime u shoqëruan gjithashtu me ulje të niveleve të melatoninës.
Një studim tjetër nga viti 2021 krahasoi modelet e gjumit të tre komuniteteve indigjene rurale në Argjentinë me modelet e gjumit të studentëve të kolegjit në Seattle. Në të gjitha situatat, pavarësisht nga gjeografia ose aksesi në energji elektrike, pjesëmarrësit flinin më pak dhe shkonin në shtrat më vonë në ditët para hënës së plotë, kur kishte më shumë dritë natyrale në dispozicion pas muzgut. Studiuesit supozuan se kjo është një provë e vazhdueshme se ne kemi “një përshtatje të lindur” nga paraardhësit tanë të cilët ka të ngjarë të flinin më pak dhe të kryenin më shumë punë dhe aktivitete të tjera sa herë që kishte më shumë dritë natyrale në dispozicion.
A ndikon hëna në riprodhimin e njeriut?
Hulumtimet në ciklet riprodhuese të peshqve dhe kafshëve të tjera detare kanë treguar se disa peshq migrojnë dhe pjellin sipas ciklit hënor dhe se disa specie rrisin aktivitetin e tyre gjatë hënës së plotë kur drita e hënës është më e ndritshme. Por matje të tilla nuk janë aq të qarta kur bëhet fjalë për njerëzit.
Ndërsa ne e dimë se ka shumë faktorë të brendshëm dhe të jashtëm që mund të kenë një ndikim në ovulimin e njeriut, shtatzëninë dhe lindjen , duhet të bëhen më shumë kërkime për të përcaktuar efektin e saktë që cikli hënor mund të ketë në normat e lindjeve.
Një ekzaminim i 1507 lindjeve në një spital në Fukutsu të Japonisë, midis janarit 1996 dhe marsit 2007 zbuloi se kishte një numër më të madh lindjesh gjatë natës rreth kohës së hënës së plotë dhe një numër më të madh lindjesh gjatë ditës rreth kohës së një Hënë e re. Por një studim i veçantë i 23,689 lindjeve nga viti 1810 deri në 1929 nuk zbuloi asnjë model apo korrelacion midis ciklit hënor dhe shpeshtësisë së lindjeve.
Nëse besoni se diçka do të ndodhë, mund të bëhet e vërtetë
Pavarësisht nga kontradikta dhe mungesa e provave që mbështesin mekanizmin e saktë pas efektit të hënës tek njerëzit, nuk ka dyshim se besimet janë të gjata se ekziston një lidhje midis të dyjave. Kjo mund të jetë, pjesërisht, sepse ne i përmbahemi fort atij besimi, dhe në shumë raste, nëse besoni se diçka është e vërtetë, ajo është e vërtetë, edhe nëse është në dëmin tonë. Fuqia e besimit duket e madhe në folklor, mitologji dhe fe.
Dhe shkencërisht, fuqia e besimit është treguar se ka një ndikim të drejtpërdrejtë në shëndetin tonë fizik, mendor dhe emocional. Studiuesit ende po përpiqen të kuptojnë pse dhe si ndodh kjo. Këtu janë disa shembuj të zakonshëm:
Korrelacion iluziv
Ne shpesh i bashkojmë dy dhe dy, edhe kur e dimë se nuk kanë asgjë të përbashkët, dhe kjo mënyrë e të menduarit në nënndërgjegjen tonë quhet korrelacion iluziv. Më shpesh, ne zgjedhim të supozojmë se diçka është në një mënyrë të caktuar bazuar në përvojat tona personale dhe paragjykimet. Ne e shohim këtë lojë kur mbështesim stereotipet e njerëzve dhe vendeve të caktuara, ose pajtohemi me bestytnitë dhe besimet rreth fatit.
“Në të njëjtën mënyrë, ne mund të varemi edhe përvojat tona personale në diçka kaq të thjeshtë si hëna“, thotë Dr. Albers.
Efekti placebo
I lidhur ngushtë në teori, por i ndryshëm nga korrelacioni iluzion, efekti placebo ndodh kur shëndeti fizik ose mendor i një personi përmirësohet ose ndryshon pas marrjes së një forme të rreme trajtimi. Ne e shohim këtë më shpesh në provat klinike kur dikush merr pilula sheqeri ose injeksione të kripës dhe ujit dhe ata përjetojnë përmirësim në gjendjen e tyre edhe pse nuk kanë marrë një trajtim aktual. Kjo mund të ndodhë për shkak të aftësisë së trurit tuaj për të pritur një rezultat të caktuar dhe për të lëshuar disa hormone bazuar në atë pritje.
“Efekti placebo është magjepsës sepse mund të ketë një efekt të thellë dhe të fuqishëm në sjellje”, thotë Dr. Albers. “Studimet mbi efektin placebo tregojnë se ajo që ju mendoni ose besoni se është e vërtetë mund të ketë një ndikim dramatik në rezultatin dhe nuk duhet të injorohet kur shqyrtohet shkaku dhe efekti.”
Profecitë vetë-përmbushëse
Nëse zgjoheni në anën e gabuar të shtratit dhe mendoni: ‘Sot do të jetë një ditë e keqe’, shanset janë që të keni një ditë të keqe, por jo sepse jeni të dënuar ose të mallkuar, por sepse jeni duke e vendosur ju veten pas dështimit. Këto profeci vetëpërmbushëse ndodhin sepse ju prireni të jeni të hiperfokusuar në një rezultat ose një siguri dhe shmangni të tjerat. Nëse jeni të fokusuar vetëm në negative, gjërat negative do të jenë shumë më të mëdha se pozitivet, dhe anasjelltas. Kur kjo ndodh, gjithçka nga emocionet, gjendja dhe shëndeti mendor deri te reagimet dhe reagimet fizike të trupit tuaj mund të ndikohen.
“Nëse mendoni se hëna e plotë do t’ju shkaktojë të jeni më nervoz, ka të ngjarë që të prisni të jeni më të egër dhe të veproni në përputhje me rrethanat”, thotë Dr. Albers. “Mund të thoni me vete: ‘Është hëna e plotë, sigurisht që do të kem një ditë të vështirë.’ Dhe ka të ngjarë t’i jepni vetes më shumë liri për të vepruar. Në thelb, mendimet tuaja ndikojnë në veprimet tuaja’”.
Fuqia e pohimeve të përditshme dhe e bisedimet negative me veten
E njëjta gjë është e vërtetë për pohimet e përditshme dhe bisedimet negative me veten. Të jesh i sjellshëm me veten, të jesh i durueshëm dhe të gjesh mënyra të vogla për të përmirësuar gjendjen tënde dhe mënyrën se si reagoni ndaj gjërave mund të ketë një ndikim të madh. Dhe mbështetja në praktikat medituese që përfshijnë të menduarit pozitiv mund të ketë gjithashtu një efekt vërtet të fuqishëm. Kjo mund të jetë e vërtetë edhe kur i varni shpresat tuaja në Hënë.
“Studimet kanë treguar se fuqia e mendimeve tuaja për të ndikuar në sjelljen tuaj është e thellë. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të punoni çdo ditë për të mbajtur një mentalitet pozitiv dhe për t’i mbajtur mendimet tuaja optimiste”, thotë Dr. Albers.
“Kini kujdes se ku dëshironi t’ju çojnë mendimet tuaja. Cilësia e mendimeve tuaja mund të ndryshojë lojën, sepse ato mund të përcaktojnë veprimet dhe zakonet tuaja në planin afatgjatë.”